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                                                  COMO MEJORAR            Basado en el argentino y neurocientífico Mariano Sigman, y adaptando al karate-do sus conclusiones, paso a relataros el siguiente artículo . Cualquier persona, en cualquier momento de la vida, y en cualquier actividad (karate en nuestro caso), que diga yo quiero mejorar esto:  lo mejora. No somos todos iguales, cualquier persona no puede aprender lo mismo, ni se puede aprender de la misma forma. Dicho esto, tenemos que entender, que todos podemos aprender y mejorar en nuestra actividad (karate-do). ¿ Todos aprendemos igual ? ¿A todos les conviene aprender de la misma manera? Está claro: NO. Todos tenemos distintas habilidades cognitivas, que nos hacen estar más predispuestos para una cosa , que para otra. Tenemos más o menos flexibilidad innata, más o menos...

Basándome en el libro de Daniel Goleman «Inteligencia Emocional» y adaptando sus conclusiones al entrenamiento y la práctica del karate-do, paso a relataros mi visión de las emociones en su ejecución : Nos encontramos en nuestras prácticas habituales en el dojo, distintas situaciones que son parte del bagaje emocional que tenemos que lidiar con nuestros alumnos y participantes. El entrenamiento requiere de situaciones que rozan, desgastan y a veces chocan con el temperamento de los practicantes, y hacen que los sentimientos afloren y la mayoría de las veces no sepamos lidiar con ellos. Respuestas como : «con éste compañero no quiero entrenar porque es muy bruto» , «es demasiado flojo» «me siento incómodo/a con él» «sabe muy poco» etc… Ante estas situaciones, dar una respuesta adecuada, a cómo reaccionar por parte del maestro, nos hace actuar a veces más de psicólogo que de profesor (sensei). Cuando practicamos karate tradicional , el mensaje de los maestros siempre ha sido el de...

En la década de 1980 destaca, principalmente la aportación de Maccoby y Martin, quiénes presentaron una categorización de estilos en la enseñanza, en función de las siguientes dimensiones: A) Responsividad ( capacidad de respuesta, para completar las tareas asignadas en un tiempo determinado) : Grado que los maestros responden a las demandas de sus alumnos. B) Exigencia : Grado en que los maestros hacen demandas y exigencias a sus alumnos. Los estilos desarrollados por estos autores son : 1.- Estilo autorizativo o democrático ( alta responsividad y alta exigencia ): Estos maestros mantienen un talante de respuestas a las demandas de sus alumnos , pero , al mismo tiempo, esperan que sus alumnos respondan a sus exigencias; así, por un lado, los profesores muestran apoyo, respeto y estimulan la autonomía y comunicación, y por otro establecen normas y límites claros. Son estilos que pretenden orientar a sus alumnos y para ello hacen uso de ciertas restricciones, pero también, respetan las ...

Basado en una entrevista a la psicóloga y escritora Begoña Ibarrola, he adaptado sus impresiones a las clases de karate , apoyándome en sus conclusiones. Aprender karate y cualquier otra disciplina, es un proceso que a nuestro cerebro se le da muy bien, e incluso le gusta por los procesos de autosuperación y por la mejora de la coordinación motriz que supone su aprendizaje. Son un buen punto de partida para la aprobación de nuestro cerebro. Es cierto, que la ciencia apunta a que aprender y todo el proceso cognitivo ( procesos mentales como la percepción y la memoria ), que se da con el aprendizaje, son un binomio ,donde la cognición y las emociones van juntas. Es una moneda de dos caras que no van separadas. Hace unos años cuando la neurociencia no estaba tan avanzada, se pensaba que aprender era sólo un proceso solamente cognitivo, que era responsabilidad de nuestro cerebro nuevo ,de nuestra corteza cerebral. Hoy se ha demostrado que esto no era así, que las emociones juegan un papel...

Basándome en una locución de radio ( de la cadena dedicada a las artes marciales Podcast Dojo ), sobre las dos trampas del karate moderno; añado mis apreciaciones personales, paso a relatar el siguiente artículo . Cuando nos encontramos con otro karateca y entablamos conversación , nuestra pregunta más frecuente es saber su estilo de karate y su grado. Es la línea básica por la cual nos avalamos unos a otros y, además, es la carta de presentación que tenemos de nosotros mismos. Para muchos, el estilo y la escuela nos cierra los ojos a todo lo que no provenga de ella. Es más, muchos karatecas ven con desprecio a otras escuelas. Piensan que solo lo suyo es lo correcto. Solo su escuela está en posesión de la verdad. Utilizamos un montón de calificativos para sustentar esas creencias: «no son tradicionales», «sólo hacen karate deportivo», «tienen posiciones muy altas o muy bajas», «no tienen kime o son muy rígidos», «no son de Okinawa» o «son de Japón», etc. Todo esto es un error garraf...

Inspirado en la escritora y maestra jubilada Carmen Guaita Fernández. Paso a relataros el cómo entiendo la enseñanza de nuestro arte marcial, su principal objetivo y sus valores. Como a muchos de nosotros , nos peguntaban de niños, que queríamos ser cuando fuésemos mayores, casi siempre , nuestras referencias más cercanas eran la primera elección. O tener la profesión de nuestros padres o ser MAESTROS. ¿Qué es para mí la educación, la enseñanza ? La educación, son muchas cosas, yo diría que en primer lugar: es la relación de comunicación humana más importante, más viva, más profunda y más prolongada en el tiempo, después de la de la familia. Y esto es muy serio . No es sólo por la cantidad de tiempo y la intensidad, en la cual el profesor ( el sensei ) y los alumnos se comunican, no es sólo por eso, es que además, educar es transmitir el modo de empleo de la vida. Se presentan valores importantes que organizan y restructuran la mentalidad del aprendiz. Se consigue que forme su pe...

Si eres amante del fútbol y te gustaría desarrollar una carrera como árbitro, deberás formarte y lograr una acreditación para ejercer como tal. Es imprescindible contar con la acreditación de la RFEF , que se obtiene a través de los cursos que ofrece el Comité de Árbitros. Hay que acudir a la federación autonómica que más le interese al candidato. La formación suele tener una duración de tres meses y se divide en dos partes. Una teórica que consiste en conocer todas las reglas del juego y analizar las diferentes situaciones de estrés en las que se pueden encontrar y una práctica donde te iniciarás en la redacción de actas y seguirás un proceso de preparación física. Requisitos indispensables: -Tener la edad adecuada, entre 14 años y 29. -No disponer de ficha en ningún equipo de fútbol, garantizando la imparcialidad del candidato. -Abonar la cantidad correspondiente. -Superar las pruebas físicas, se trata de pruebas de resistencia y velocidad. Tipos de árbitros: -El árbitro principal. ...

Los sistemas de luchas son intrínsecos de una cultura, de un país , de unas costumbres, o incluso, como medida de protección de diferentes grupos que se encontraron sometidos en determinadas épocas históricas. Luchar, defenderse o pelear, son consecuencias de un acto e instinto animal que nos lleva a utilizar determinados actos de violencia. En muchas ocasiones , podrían solventarse con diplomacia, educación, negociación y, sobre todo, inteligencia. Con el paso de generaciones , muchos de estos sistemas de lucha han quedado como un proceso cultural, folklórico , deportivo e incluso, ligados a creencias religiosas del entorno en el que se crean. Muchas veces imaginando un aura de superstición y misticismo; haciendo héroes a los guerreros de determinadas épocas; gladiadores con credenciales de ídolos; semidioses y estrellas del momento; militares, soldados, combatientes y, al final, generando artistas marciales que aluden a aquellas prácticas y tradiciones cuyo objetivo es someter o ...

Decidimos salir un fin de semana y marcharnos a la montaña, a pasear y conocer el entorno de una ruta. Nos hospedamos en un albergue y disfrutamos de la naturaleza. Cuando regresamos a casa y nos preguntan que tal en fin de semana, nunca se nos ocurre calificarlo, es decir, ponerle notas. No decimos si ha sido suficiente, insuficiente o notable, no le damos un apto o no apto, ni le ponemos números. El motivo es bien sencillo, acabamos de vivir una experiencia; por lo tanto, hablamos del paisaje, del tiempo que hizo, de la variedad de animales y plantas que hemos visto y conocido, de cómo se estaba en el albergue etc… Pero, como podéis comprobar, lo verdaderamente interesante es la experiencia vivida y todas las sensaciones que nos produce el camino recorrido; y el tiempo vivido es una situación difícil de calificar, porque nuestros sentidos no tienen un nivel de evaluación. Cuando decidimos practicar karate-do, entramos en un mundo nuevo con experiencias y valores diferentes a lo...

Basándome en un artículo (traducido por José Ant. García ),de Jesse Enkamp, paso con mi opinión particular, a relatar las diferencias existentes entre el karate okinawense y el japonés. Existen muchas diferencias y hoy en día se están rescatando conceptos del origen del karate, por lo tanto conocer éstas, se hace interesante y casi imprescindible para poder interpretar con aproximación cuales son las más importantes y aclarar conceptos que no conocíamos hasta el momento; y como mínimo enriquecer nuestro bagaje cultural y técnico. 1.- Posiciones más altas Buscando la naturalidad en las posiciones, para no sentirse forzados, como sí ocurre en el karate japonés, no se realizan posturas profundas y de esta forma no producen lesiones recurrentes en caderas, rodillas, tobillos y espalda (sobre todo si se ejecutan de forma incorrecta). Si apreciamos una posición actual, vemos como forzamos constantemente , y lo que ocurre con una posición más alta es que son más prácticas para la defensa per...

No existe nada que nos provoque más ansiedad que ir a la deriva. Sentirse perdido sin rumbo ni orientación nos lleva a un estado de frustración e incertidumbre. Por todo esto, la autoestima es la base de todos los problemas que vivimos los seres humanos. Basándome en un psicoterapeuta canadiense llamado Nathaniel Branden, que escribió un libro muy interesante sobre los seis pilares de la autoestima, que los describe muy bien y resultan muy gráficos, paso a relatarlos: El primero de ellos es vivir de una forma consciente, es decir existen personas que son capaces de analizarse, de hacerse preguntas, que tratan de mirarse hacía ellos mismos para mejorar, para ver que es lo que deberían o podrían cambiar para tener una vida mejor como personas. Aquí , nuestro arte marcial juega un papel importante , porque mirarnos al espejo para corregir nuestra técnica, ser conscientes de nuestras limitaciones y sobre todo ser capaces de analizar nuestra mejora como karatecas y personas, nos hace vivir...

Que nos tenemos que plantear para tomar buenas decisiones : ¿ Cuales son las cosas que dependen de mí en la vida ? A lo que le tengo que prestar una atención especial para tomar buenas decisiones son a mis OPINIONES son mías y de nadie más, tengo que responsabilizarme de ellas y saber donde las doy y hacía quién van dirigidas. Esto es fundamental en esta época en que las redes sociales y la velocidad de transmisión del mensaje o de la indignación están por encima del análisis reflexivo, que no es más que la exploración de un tema ( karate -do en nuestro caso), usando los pensamientos y la experiencia personal, o la experiencia emocional sobre algún hecho objetivo, haciéndonos reflexionar y que transmitan un nuevo pensamiento sobre el lector. Tus opiniones son tuyas cuídalas. Lo siguiente a lo que tenemos que prestar atención es a tus ASPIRACIONES, a qué aspiras en la vida es algo que tienes que decidir tú, desde tus circunstancias y en tus contextos, o sea todo lo que rodea esas ci...

Y la vida va pasando……. Y uno va cambiando y aprendiendo que las cosas no son lo que aparentan…… Que vivir es fácil, somos nosotros los que lo hacemos complicado……. Que cometemos errores y debemos perdonar a quien los cometen…… Que todo es efímero y que tarde o temprano, nuestras manos quedarán vacías…… El amor es lo único que nos hace sentirnos libres……. Y que ese es el terreno en el que debemos construir……. Dar, es el camino, y preocuparte por los demás hace que nuestra carga de dolor sea más fácil de llevar…….. La vida va pasando y es imposible detener el tiempo….. Entonces uno se mira al espejo y se da cuenta que ya no es el mismo, que ha cambiado…. Que nunca volveremos a ser los mismos, nunca sentimos lo mismo, nunca vivimos lo mismo…… El tiempo alivia el corazón, el sol sigue saliendo aunque en nuestro interior haya tormenta…….. Y debemos aprender a p...

La salud es importante, el entrenamiento está pensado y estudiado para no perjudicarnos , sino más bien todo lo contrario, por eso debemos conjugar adecuadamente la fuerza con la inteligencia, en nuestra actividad (karate-do) existen variadas prácticas de entrenamiento que paso relataros a continuación : JUBI-UNDO : Ejercicios preparatorios. Estos ejercicios preliminares sirven no sólo para agilizar los músculos sino también como base para el perfeccionamiento de las técnicas de karate. Además estos ejercicios fueron desarrollados con mucha consideración para las necesidades del cuerpo humano. Los ejercicios preliminares comienzan con un estiramiento de las articulaciones de los dedos de los pies, continuando con ejercicios de estiramiento para los tobillos, para el tendón de Aquiles, subiendo por las piernas, el torso, y las extremidades superiores y finalizando con ejercicios para el cuello. Hacer los ejercicios con una respiración correcta ayuda a mejorar la circulación de la sangr...