Prácticas de entrenamientos

La salud es importante, el entrenamiento está pensado y estudiado para no perjudicarnos , sino más bien todo lo contrario, por eso debemos conjugar adecuadamente la fuerza con la inteligencia, en nuestra actividad (karate-do) existen variadas prácticas de entrenamiento que paso relataros a continuación :

JUBI-UNDO : Ejercicios preparatorios.

Estos ejercicios preliminares sirven no sólo para agilizar los músculos sino también como base para el perfeccionamiento de las técnicas de karate. Además estos ejercicios fueron desarrollados con mucha consideración para las necesidades del cuerpo humano. Los ejercicios preliminares comienzan con un estiramiento de las articulaciones de los dedos de los pies, continuando con ejercicios de estiramiento para los tobillos, para el tendón de Aquiles, subiendo por las piernas, el torso, y las extremidades superiores y finalizando con ejercicios para el cuello.

Hacer los ejercicios con una respiración correcta ayuda a mejorar la circulación de la sangre y fortalece los órganos internos, al tiempo que facilita el desarrollo muscular. Por estas razones, es importante hacer los ejercicios preliminares antes del entrenamiento formal de karate. (CALENTAMIENTO).

JUNAN-UNDO- EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

En este entrenamiento se realizan ejercicios de flexibilidad de las articulaciones, obteniendo mayor movilidad en ellas, y ejercicios de elasticidad muscular, para lograr una mayor agilidad en la práctica deportiva.

La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones en sus límites más amplios y se refiere a las partes estáticas y dinámicas de la articulación.

La movilidad articular es el movimiento que puede generar una articulación, lo que nos viene a decir que, tanto la elasticidad como la movilidad articular son factores de la flexibilidad.

La elasticidad es la capacidad de estiramiento del músculo, para volver a su situación primitiva.

TAN-REN :EJERCICIOS DE ENDURECIMIENTO

El kotekitae es un método de entrenamiento para fortalecer la parte interior y exterior de los antebrazos, golpeando los brazos con un compañero. Este entrenamiento ayuda a desarrollar la potencia de bloqueo, nos ayuda al mismo tiempo a desarrollar la fuerza de arrastre muchimi. Nos hace trabajar unos antebrazos fuertes, duros y pesados, de forma que cuando bloqueamos a un adversario no nos dañamos, aunque podría resultar un poco doloroso, aprendemos a tener resistencia física y mental mediante este sistema de entrenamientos.

HOJO-UNDO : EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO

Tienen como objetivo lograr la preparación física adecuada, en cuanto a fortaleza física, necesaria para la práctica de karate-do, si bien es cierto que la fuerza física es lo menos importante para que un karateca bien entrenado pueda vencer a alguien más fuerte que él, tenemos que tener en cuenta que el entrenamiento requiere habituar los músculos a ciertos esfuerzos. Por otro lado, hay técnicas que requieren una mínima fuerza, en las manos ( agarres), en las muñecas, en el cuerpo en general, para ser correctamente ejecutadas. Hay que tener en cuenta, por ejemplo, que no podemos esperar que nuestra técnica de puño sea eficiente si no hemos endurecido mínimamente nuestras armas naturales ( no tiene sentido dar un puñetazo y hacerse más daño en los nudillos que el que le causemos al que lo recibe).

Por último, hay que tener en cuenta que el objetivo no es desarrollar una enorme fuerza muscular (riki), sino aprender a usar eficientemente la que obtengamos, al tiempo que desarrollamos la fuerza interior (ki).

Existen una variedad muy amplia de aparatos tradicionales para la práctica de este sistema de entrenamientos, que no deberían ser sustituidos por los aparatos de musculación actuales ,sino más bien complementados, puesto que los ángulos de tirón y empuje no son los mismos , que necesitamos para la ejecución y puesta en practica de las técnicas de karate-do.

SANCHIN- KATA

El entrenamiento de Sanchin es complejo. A consecuencia de esto, no puede ser explicado aquí completamente. Su uso, sin embargo no se limita exclusivamente a la preparación para las artes marciales. No necesita mucho tiempo ni espacio, y puede servir como una interrupción físicamente beneficiosa y estimulante del estudio o del trabajo. Y también, ya que no exige demasiado en tiempo o espacio, debería ser practicado frecuentemente. Por cualquier practicante de cualquier estilo.

CONCLUSIÓN : Analizo cual es la actitud de los jóvenes practicantes actuales a la hora de entrenar, cuales son sus motivaciones, su mentalidad, sus valores, su espíritu de sacrificio, sus objetivos, y concluyo pensando que se están perdiendo conceptos , valores y virtudes que no tiene nada que ver con que «cualquier tiempo pasado fue mejor «, sino que por el contrario lo único que pretenden es que mejoremos como seres humanos.