El impacto

Basándome en una locución de radio ( de la cadena dedicada a las artes marciales Podcast Dojo ).

Golpear al aire con las manos desnudas, o realizarlo con guantillas sobre el adversario , o sobre escudos y manoplas es lo más usual y frecuente cuando realizamos la práctica de las clases de karate-do. Pero es evidente que esta forma de entrenamiento no nos conecta con la realidad de la » pegada «, para esto es necesario trabajar las técnicas con impacto y de esto vamos a hablar :

En el karate hay que realizar impacto, no nos queda otra, sobre escudos , manoplas , sacos de boxeo, makiwaras etc. es imperativo, tenemos que realizar las técnicas con contacto, esto podría parecer obvio, pero desgraciadamente no lo es, existe una gran mayoría de practicantes de karate que realizan las técnicas que entrenan golpeando sobre el aire y pocas veces ponen en práctica esa realidad de golpeo y cuando lo hacen es de forma muy controlada, pero tenemos que ser conscientes de que eso no sirve. El pegar al aire engaña y lo hace doblemente porque creemos que poseemos una capacidad destructiva en nuestros atemi-waza, pero la realidad es otra. Y esto es así porque la aceleración necesaria para lanzar una mano y luego frenarla, nos hace utilizar unos grupos musculares que no son los mismos que utilizamos en la realidad de un golpe contra un objeto o atacante, por eso nos creemos que entrenamos con el poder suficiente para dañar al contrario y en la realidad a quien dañamos es a nosotros mismos. Esto es así porque en el momento del impacto el brazo y la mano deben transmitir una fuerza que va a ser contrarrestada por la reacción a la fuerza transmitida, si uno golpea un makiwara con la misma estructura ósea y con la misma transmisión y el mismo asentamiento que cuando uno golpea al aire, probablemente se va a lastimar se va a hacer daño en la mano , la muñeca, el codo, o el hombro, o simplemente no va a transmitir la misma energía. En segundo lugar golpear al aire engaña porque esconde las insuficiencias estructurales o motrices que se necesitan para el ataque .

¿ A que me refiero con esto? . Como he referido antes, cualquier golpe aplica una fuerza sobre un segundo objeto, este ejerce una fuerza de igual magnitud pero en sentido opuesto sobre el primero, esto no es más que la tercera ley de newton de acción y reacción. Si tu mano golpea sobre un saco , tu mano recibirá la misma fuerza que tu has transmitido al objeto, la energía que recibes de vuelta es absorbida por las articulaciones que se necesitan para el ataque, entonces si tu conexión postural es buena el cuerpo absorbe la energía transmitiéndola hasta el suelo. Si tu conexión postural es mala la energía de vuelta se escapa por las debilidades estructurales de tu cuerpo, fastidiando músculos o dañando articulaciones. Pero no acabamos aquí , porque para obtener una posición óptima es necesario realizar impacto, sólo de esta forma podemos establecer la coordinación interna y establecer la adaptación adecuada para fortalecer la estructura ósea , los músculos y tendones.

Para esto existen algunas herramientas interesantes y el makiwara es importante y tiene dos cualidades inigualables para entrenar el desarrollo de una buena pegada, la primera es que está arraigada al suelo como nosotros y es su parte superior la que se aleja al hacer el impacto, a diferencia de un saco que está colgado del techo y por lo tanto su centro está arraigado desde arriba, este hecho de que el makiwara esté en el suelo nos da una realidad sobre la distancia y nos permite un asentamiento diferente al que nos ofrece un saco o una manopla.

En segundo lugar la resistencia a que nos somete el makiwara se incrementa en función al desplazamiento que utilicemos, cuanto más penetro más resistencia encuentro. Esto lo convierte en una herramienta magistral para mejorar la pegada, cuanto más entreno con este aparato más fuerza consigo generar, además haciendo uso de ello tomamos consciencia de nuestras deficiencias tanto estructurales como de asentamiento y de técnica en general y fortalecemos las cadenas kinéticas involucradas en el proceso de golpear, aunque no es suficiente sólo realizar este entrenamiento de golpeo porque es estática y necesitamos complementarla con otros métodos adicionales como son el saco, las manoplas y los escudos, porque es necesario poder variar los ángulos de la técnica y por lo tanto los ángulos de impacto y la trayectoria y distancia varían y realizamos movimientos que son siempre necesarios para situar al oponente .

Por último es también muy interesante poder entrenar realizando combinaciones con impacto que nos permita tener una consciencia mejor de la eficacia de todas nuestras técnicas.

Entrenar de esta forma nos va dando patrones de movimientos y de descarga que hacen que complementemos nuestros entrenamientos de manera más real y eficaz. Porque el control sin la capacidad de poder generar fuerza no tiene ningún sentido.